[...] do S&S) Siłownia sieciowa. Nie z tych renomowanych, ale kilkanaście placówek w stolicy mają. "Kraina Ćwierćprzysiadów". Wylać żale? Trochę hejtu... Ogólnie to zbyt długo żyłem w zamknięciu i odizolowaniu. Odwykłem. Zwłaszcza od metroseksualnych kolesi i ich wyleniałych bródek kiełkujących na jakimś substracie testosteronu. Byłem na [...]
[...] żeby mi podał na ręce 125 kg. - 125.0 kgs x 1 rep - nawet nie sapnąłem. Podszedł do nas jakiś suchoklates i zapytał kiedy zwalniam ławkę. No to nie chciałem trzymać go za długo i postanowiłem spróbować jeszcze. - 135.0 kgs x 1 rep - trochę głupio mi się zrobiło, bo jak skończyłem to zupełnie odruchowo wypaliłem: "Ej, nie, no k***a - [...]
No jakąś periodyzację w treningu trzeba wprowadzić i pytanie jak długo już jesteś na tak niskich powtórzeniach i jak te treningi wyglądały wcześniej. Partia trenowana raz w tygodniu to nieco za rzadko żeby pracować nad siłą poza tym początkujący powinien częściej trenować partię niż raz. Wprowadzić sensowną periodyzcję treningu, wejść na jakiś [...]
[...] test, estro, prolaktyna, tsh, ft3, ft4 Zastanawiam się też ile tą redukcję ciągnąć, planowałem do 8 miesięcy (orientacyjnie), ale wydaje mi się, że może być to trochę za długo i może po pół roku przerwać redukcję, wejść na 0 kaloryczne na jakieś 3 tygodnie i potem znowu zacząć redukcję? jak do zrzucenia jestd uzo, to zdecydowanie podziel to [...]
Ostatni posiłek można jeszcze dopracować. Uznałem że toni będzie dobry ponieważ długo sie będzie w moim żołądku "przewracał" co powinno mi do rana starczyć. Trafiłeś w "miętkie" z tymi witaminami i omega-3 Na ten moment nie mam żadnych witamin ekstra. Co do omeg to uznałem, że te z oleju lnianego i tranu powinny mi [...]
[...] mnie nie lubi to patrzy w buty, bo mnie szanuje. A jeśli ktoś już mnie nie szanuje to patrzy w kąt, bo się mnie boi. Mam nadzieję, że nigdy nie będę musiał z nikim walczyć ani się dissować. za***iście ujęte, lepiej bym nie potrafił a wy co ku*wa literki składacie tak długo? ustosunkujcie się Zmieniony przez - Stoker w dniu 2011-05-08 15:40:49
25 listopada 2011 - piątek Do dupy trening. Mało jadłem w dzień, nie miałem energii. W dodatku boli mnie kręgosłup w miejscu, w którym kilka miesięcy temu, gdy zaczynałem martwe ciągi coś mnie zabolało, bo zrobiłem koci grzbiet. Długo mnie tam nic nie bolało, ale od miesiąca po treningu odzywa się lekki ból i sztywność w środku pleców. Bóle [...]
Ten potencjał jako początkujący będzie długo. Nie zwalaj na miche bo gadasz jak ja - nie mów że nie znasz chłopaków, którzy bez cukierków na zwykłych schabowych dobrze wyglądają i mają siłę. Nawet Kami - też dieta nie za ciekawa a jaki progres. Może trzeba przemyśleć plan? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-23 15:43:55
[...] 2 razy mi przeleciało i raz poszło. Potem zrobiłem drugą serie i pierwsze 2 razy znowu przeleciały ale zabrałem się i zrobiłem w końcu 3x pod rząd z średnią techniką. Trochę długo trwała seria, ale mam filmik, wycięte tylko ostatnie 3pow. http://www.youtube.com/watch?v=UmtRFfPlth4 Zarzut szybko łatwo i przyjemnie Filmik [...]
Z tym snem to mam podobnie. Człowiek jak jest nakręcony to może zapierniczać jak maszynka bardzo długo. Czasami to później wychodzi, ale co tam z cukru nie jesteśmy :-P ale oczywiście rozsądek rozsądek rozsądek %-) Co do dużej ilości ww to tak patrzę na posiłki i tak sobie myślę, że hm... wcale nie tak dużo }:-( sama jeszcze nie doszłam do takiego [...]
Ja bardzo długo szukałem ogarniętego fizjo i w sumie trafiłem na takiego, który podjął walkę ale wyemigrował. A mało jest takich, którzy ogarniają w nawiązaniu do treningu siłowego. Przerobiłem kilku u których wydawało mi się, że wiem więcej niż oni%-) więc taki fizjo to skarb :-))
[...] tą efkę to by jakoś to tez wpisał. Cykl ten z redu zrób na testosteronie solo, może być 400-500week. Potem zależy od preferencji może być dd a i może być bold jak chcesz długo lecieć. A jak nie długo i zrobić pct, no to proponuję npp. Nie dawaj nic więcej na redu poza testem i tą efką, a jak zaczniesz w końcu ciężko pracować to zobaczysz, że [...]
[...] zrobiłem dziś nogi z Rampą x8 ze sztanga z tyłu i z przodu. Przysiady sztanda z tyłu: 30,45, 60,75,90,105 i 120x3 Przód: 20,30, 40,50,60,70,80 i 90x5 Nieźle poczułem po tym nogi i nadal czuje ;) Do tego zrobiłem reszte ćw na nogi z mojego planu + ćw na przedramiona i wyszło mi, że ćwiczyłem jakieś dobre 1,5 godz. Nie wiem czy to nie za długo.
Co już potrafisz? Jak długo ustoisz na rękach? Jesteś w stanie podciągać się jednorącz? Wykonasz pompki jednorącz lub/i przysiady jednonóż? Potrafisz wykonać żurawia oraz pełne unoszenie nóg? Jak dużo muscle up zrobisz? Wtedy będziemy wiedzieć na czym stoisz.
[...] jako wytrzymałościowego ponieważ ciężar ciała stanowi wystarczające obciążenie i operuje się na stosunkowo niskiej liczbie powtórzeń. A po przekroczeniu tej niskiej liczby powtórzeń?jak długo mozna tkwić na poziomie 12 pompek ? Dla mnie np nie jest problemem wykonanie 12pompek i co dalej? Zmieniony przez - nikita84 w dniu 2011-07-30 20:08:45
Dziewczyny błagam pomóżcie...Robić ten trening co Obli rozpisała w artykule o piłce? Nie wiem jak długo pociągnę w tej pracy. A właściwie moje stawy...To jest 8 godzin ciągłego zapitalania po całym salonie, nie można się nawet oprzeć! Mam tylko 15min na zjedzenie posiłku. Kończę pracę ok 21.30. Po tych 2 dniach strasznie bolą mnie kolana i stawy [...]
[...] nastawiac na to cudowne klucie, ale jak to ma mi pomoc to zniose wszystko %-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-09-25 09:50:23 Pomóc, pomaga. Anita stosowała dość długo i przyniosło naprawdę duże efekty. Sama byłam zdumiona. Mój leży w szufladzie - po pewnym czasie miałam przeczulicę i nie mogłam wytrzymać bólu. Teraz nie próbowałam [...]
[...] ładnie technicznie mi idzie przy 15 natomiast juz przy 20 muszę się mocno pilnować. Generalnie dzisiaj tak sobie jestem zadowolona, źle obliczyłam czas zamarudziłam za długo po śniadaniu i w trakcie ćwiczeń dopadł mnie głód tak że ledwo aeoroby dociągnęłam do 20 minut. Jeszcze jak kretynka przy podejściu do wypadów nie zauważyłam że podłoga [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
